Uneori, retentia de lichide poate fi un simptom al unei afectiuni medicale grave care ar putea necesita tratament medical. Insa, daca umflarea este usoara si nu exista o afectiune preexistenta, este posibil sa poti reduce retentia de apa cu cateva solutii naturiste.
Iata cum previi retentia de apa in organism vara:
Ceaiuri diuretice: cozi de cirese si matase de porumb
Ceaiurile din plante cu efect diuretic pot ajuta la eliminarea lichidelor retinute in organism.
Cozi de cirese
Coziile de cirese sunt recunoscute pentru proprietatile lor diuretice si antiinflamatorii. Consumul regulat de ceai din cozi de cirese poate sprijini sanatatea rinichilor si a tractului urinar.
Matase de porumb
Matasea de porumb este utilizata traditional pentru efectele sale diuretice si antiinflamatorii. Consumul de ceai din matase de porumb poate ajuta la reducerea edemelor si la imbunatatirea functiei renale.
Alimentatie corecta: reducerea sodiului si cresterea aportului de potasiu
Dieta joaca un rol crucial in gestionarea retentiei de apa.
Reducerea consumului de sare: Sodiul contribuie la retinerea lichidelor in organism. Limitarea alimentelor procesate si a celor bogate in sare poate ajuta la reducerea edemelor.
Cresterea aportului de potasiu: Potasiul ajuta la echilibrarea nivelului de sodiu si la eliminarea excesului de lichide. Alimente bogate in potasiu includ bananele, avocado, spanacul si cartofii dulci.
Consumul de alimente bogate in magneziu si vitamina B6: Acesti nutrienti pot ajuta la reducerea retentiei de apa, in special in cazul simptomelor premenstruale. De exemplu, un studiu mai vechi a constatat ca administrarea a 250 de miligrame de magneziu pe zi a imbunatatit mai multe simptome ale sindromului premenstrual (PMS), inclusiv retentia de apa si balonarea. Totodata, un studiu din 2012 sugereaza ca vitamina B6 poate reduce balonarea si acumularea de lichide la femeile cu sindrom premenstrual. Surse bune de magneziu: nucile, cerealele integrale si legumele cu frunze verzi. Surse de B6: banane, cartofi, naut, nuci, ton.
Alte plante cu efect diuretic
Pe langa cozi de cirese si matase de porumb, alte plante pot sprijini eliminarea lichidelor:
Papadie: Aceasta este cunoscuta pentru proprietatile sale diuretice si poate ajuta la reducerea edemelor, potrivit studiilor. Intr-un studiu mai mic, 17 persoane au luat 3 doze de extract de frunze de papadie pe parcursul a 24 de ore, ceea ce a dus la o crestere semnificativa a productiei de urina.
Coada-calului: Aceasta planta are efecte diuretice si poate sprijini sanatatea rinichilor.
Patrunjel: Patrunjelul are proprietati diuretice si poate fi consumat sub forma de ceai sau adaugat in diverse preparate culinare.
Sfaturi suplimentare pentru prevenirea retentiei de apa
Hidratare adecvata: Consumul suficient de apa ajuta la eliminarea toxinelor si la prevenirea retentiei de lichide.
Activitate fizica regulata: Exercitiile fizice stimuleaza circulatia si ajuta la eliminarea excesului de lichide prin transpiratie.
Evitarea statului prelungit in picioare sau pe scaun: Schimbarea pozitiei si miscarea regulata pot preveni acumularea de lichide in extremitati, scrie Sfat Naturist.
